DE NUEVO CÓMODO EN EL AGUA! ;)

Esta mañana, por fín, me he sentido de nuevo cómodo en el agua. El parón de tres días sin nadar y el tener la moral de nuevo al 100% parece que hayan surtido efecto. La molestia en el hombro ha aparecido en los últimos metros, pero el buen rollo que tenía encima  ha hecho que apenas le haya dado importancia. Así que a la saca los 1os 3000 mts de la semana!

Por la tarde 1 hora de ejercicios específicos en la clíninca de Jero. Después me ha tratado el hombro con E.P.I así que ahora el brazo derecho está "calentito" :). Estando allí he recibido un sms de LLuís dicéndome que mañana no hay entreno en la piscina, así que aprovecharé para darle descansillo al hombro y haré tirada larga de bici. Falta poco más de un mes para la 226 TT y hay que ir acostumbrando las patas, culo y cabeza a estar unas 8 horas dando pedales así que si el tiempo acompaña mañana iremos a por las 5 horitas encima de la flaca, como de costumbre sin ruta establecida. La ruta la marcará las sensaciones que tenga con forme pasen los km y las horas.

Faltan 5 días para los carnavales de Pego...jijijijiji

VMS MRQVTS!!!

Como todo no va a ser entrenar he aprovechado el día para adelantar cosillas por casa, dar un paseíto con Dafnee, tomar el sol, y pensar si me presento o no  a la prueba de acceso a la universidad, la verdad es que no se que hacer.....

Hoy ya estoy de nuevo con la moral al 100%, hasta parece que el pinchazo del hombro ya no duela tanto J….VMS MRQVTS!

Aquí dejo un temazo de los que sube Juanan( http://juananvicent.wordpress.com/ )al face, ideal para hacer series y NO PARAR….HASTA NO PODER MÁS!

VAS A ACABAR SIENDO FUERTE?

Hoy no voy comentar nada de entrenamientos, ni de las malas sensaciones en el agua, ni lesiones....me parece una auténtica jilipollez hablar de ello después de ver éste video.

Sobran palabras, verdad? destaco dos frases, "NUNCA hay que darse por vencido" y "lo importante es como vas a acabar"

HOY...UN POCO DE TODO!

Tres días sin escribir nada…..muy mal! Ayer acabé muerto, vacío, fundido….en principio tenía que entrenar con Lluís por la mañana pero al final no pudo ser. A las 12 me planté en la piscina (durmiendo apenas 1h) y acabé con 4000 mts con sensaciones muy malas, como que voy a peor, con la sensación de que cada vez nado peor….y para colmo justo al final me dio un pinchazo en el hombro derecho…..así que cuando llegué a casa comí un poco y a la cama.

Por la tarde tenía entreno específico en la clínica de Jero pero ni me enteré del despertador……abrí los ojos casi a las 10 de la noche, me levanté, cené, me tomé mi colacao y, de nuevo, a mimir. Estaba realmente cansado…..

Hoy me despertado a las 11 de la mañana mucho mejor, con las pilas cargadas a tope. Después de pasear a Dafnee y en ayunas  he ido a la piscina, pero el buen rollete que llevaba a durado bien poco….es la primera vez que me “bloqueo” en el agua, sensaciones horrorosas y el put…. Pinchazo en el hombro han hecho que a los 1.800 mts me haya plantado. Necesito entrenar con Lluís ya…..

Al llegar a casa, he decidido salir un rato con la bici, así que después de comerme unas tortitas de arroz me he disfrazado de ciclista y al lío. Aquí las sensaciones han cambiado, me he encontrado a gusto, cómodo, notando la mejoría cada día que pasa.

Y para acabar, al llegar a casa Dafnee me ha puesto “ojitos” y después de quitarme el disfraz y comerme una naranja y un plátano nos hemos ido a la montaña un ratito. Lo que en principio tenía que ser un paseíto ha acabado en casi dos horas por la zona de los “toboganes” dejando las patas “anestesiadas”.

Datos de hoy:

BICI:

70km.

2h 31 min.

147ppm.

2465 cal.

+ 987mts.

CAMINATA:

10,81km.

1h 53 min.

130ppm.

439cal.

+ 805 mts.

Mañana más!

ACABANDO MUY CONTENTO

4to día de Rock & Roll a la saca acabando muy contento. Semana a semana veo como mejoro, esta semana acabo con 360km de bici, con sensaciones buenas, muy buenas. Veo como poco a poco la rodilla va a mejor, si bien es cierto que ahora, después del tute de hoy tengo una pequeña molestia.

De momento sigo sin poder correr pero no importa. Se que poco a poco acabaré corriendo así que de momento seguimos sumando km’s de bici y metros de agua. A partir de la semana que viene cambia el tema completamente, empiezo volumen de agua con 5 entrenamientos semanales, 3 de bici, 1 día con Jero y a ver si meto 2 de gym. En bici bajaremos los km’s considerablemente, en cambio vamos a meter muchos metros de agua porque falta me hace.

Bueno como hoy me lo he ganado esta noche para cenar súper hamburguesa y patatitas fritas, a ver si mi querido Atleti no me amarga la cena….si acaso cenaré antes! J

Datos de hoy:

120km.

4h 11 min.

131 ppm.

3995 cal.

+ 622 mts.

MALA NOCHE :(

Mala noche la que hemos pasado hoy. Me he tenido que levantar unas cuantas veces con unas ganas de vomitar tremendas. Menos mal que al final he sacado el alien que había dentro de mí y ahora ya estoy mucho mejor. Esto me pasa, seguramente, por comerme anoche antes de cenar 3 polvores, galletas y dos croisants de chocolate, más la cena y después dos hermosos trozos de la tarta del cumple de mí prima Mª José. J

Esto ha hecho que hoy no tenga el cuerpo para mucho tute, así que sólo sumamos 1h 35 de paseo por la montaña con Dafnee, lo que tocaba hoy lo paso al domingo. Mañana 4º día de Rock & Roll, espero que sin tanto viento!

AGUANTANDO LOS AZOTES DE EOLO

Ayer sumamos 4000 mts de natación con sensaciones de tronco, floto. Acabé un poco mareado así que en cuanto llegué a casa me acosté hasta la hora de currar.

Esta mañana cuando regresaba del trabajo sabía que la salida en bici de hoy iba a ser durilla por el viento, de buena mañana ya soplaba fuerte. A medio día al salir me he dado cuenta enseguida de que la ruta que tenía pensada para hoy podía convertirse en un auténtico calvario. La idea era Aielo-Valencia-Aielo, así que, de nuevo, cambio de ruta sobre la marcha buscando “taparme” lo máximo posible de los azotes de Eolo. Al final, y como de costumbre, he ido enlazando pueblos subiendo todos los puertecillos que me encontraba buscando completar una ruta rompe piernas.

Curioso cartel para el día de hoy....

Esta ha sido la ruta de hoy: Aielo-Xàtiva-Genovés-Quatretonda-Llutxent-Benicolet-Montixelvo-Castelló de Rugat-Beniarrés-Muro d’Alcoy-Aielo, subiendo Serragrossa, Port de Genovés, Beniarrés i Port d’Albaida. Acabo con muy buenas sensaciones, pasándolo muy mal por el viento en algunos momentos, llegando incluso a tener que sacar el pie un par de veces porque me veía en el suelo.

Aquí dejo los datos de hoy:

102km.

3h 52min.

140 ppm.

3394 cal.

+1536mts.  

….Acordándome mucho de Leo…….me voy a mimir que sólo he dormido 3 horas y sinceramente hoy ya no me apetece nada más.....y sabiendo que.....MAÑANA VOLVERÁ A SALIR EL SoL......

QUIEN DIJO QUE EL DID IBA A SER FÁCIL???? VAMOS!

Tela….telita…telaaaaaaaaaa! es lo que me queda por nadar este año si queremos pasar el primer día del DID. Es el día al que más respeto le tengo, 9,4 km de natación en mar abierto es un mundo para un cualquiera como yo, que lo máximo que a nadado en mar es para ahogar a algún amig@ jugando en la playita J. La idea es salir del agua lo más descansado posible para afrontar con garantías los 144km de bici del segundo parcial del día.

Hoy hemos hecho un 1er test para que Lluís, entrenador de natación, me viese en el agua. Conclusiones? Pues eso, metros, metros y más metros. El tío maneja bastante, me ha transmitido confianza. Después de hablar con él se que es la persona ideal para ayudarme así que desde ya a currar con Lluís.

Para preparar bien el parcial de natación participaré en algunas travesías, meteremos volumen a aborrecer y me tocará tirar de cabecita para aguantar estos “tutes”. Lo que en principio debería ser un hándicap  para mí se convierte en una nueva motivación, además, QUIEN DIJO QUE EL DID IBA A SER FÁCIL???? VAMOS!

EMPIEZA EL ROCK & ROLL

Hoy para celebrar SAN SOLTERÍN y empezar la primera semana “Rock & Roll” sumamos 138km en casi 5h. De inicio tenía pensado ir a Valencia y volver pero me he dejado llevar por sensaciones y estando por Alzira he decidido cambiar la ruta y he buscado la costa, aprovechando el fantástico solete que hacía. de allí a  Tavernes y Gandía (coke en el paseo marítimo) .

Pero justo aquí ha empezado a soplar un viento increíble, el Dios Eolo me lo ha hecho pasar realmente mal, de verdad, por momentos pensaba que me tiraba al suelo. Así que he decidido cambiar de nuevo  la ruta y meterme por Benicolet, Llutxent, Quatretonda, Beniganim, Alfarrasí y Aielo. El cambio no ha servido de nada, increíble “com bufaba”, por momentos he sufrido como un cabrón J

Ahora, después del tradicional paseo con Dafnee para soltar patas, ducha, plataco de pasta y al fisio. Jero quiere que valla 1 día a la semana para hacer unos ejercicios y compensar el cuádriceps, así que nada, me la piro ha machacar un ratito más ;)

Mi nueva flaca! :))

Gandía

ÑAAAM!

A VER QUIEN TIENE HUEV.... DE ENTRAR!

23 horas llevo ahora sin dormir. Esta mañana al acabar de trabajar tenía que recoger las bicis, sólo estaba una. Eran las 11 y como no tenía mucho sueño he decidido aguantar un poco y empalmar con la salida en bici.

Así que tras un largo paseo con Dafnee he salido a entrenar, mejor dicho, a soltar patas un poquito, comprobar la altura del sillín ect….. sumo 1h 27 min, me he quedado sorprendido al ver la media en el Garmin, 29,8km/h. No soy de los que se obsesiona con medias, lo que me ha chocado es que tenía la sensación de ir más despacio!

Es increíble lo que el cuerpo puede aguantar si la cabecita está bien. Estoy como si no llevase tantas horas sin dormir, algo cansado, más torpe de lo normal pero bien. Bueno voy a contar lo que me ha pasado al salir a entrenar, al loro! Justo al llegar a casa me encuentro la puerta de casa abierta, el pulso se me ha disparado y ahora viene lo mejor, a que no sabéis quien estaba al lado de la ventana de la puerta? Pues si, Dafnee!. Se ve que al salir a entrenar he dejado la puerta entre abierta, valla despiste, raro en mí J Ahí estaba la tía, a ver quien tiene hue…..de entrar!

Bueno mañana salidita con la grupeta del pueblo, a ver como se porta la bici nueva. En cuanto coja un poco más de forma saldré con la gente del Guerrer de Moixent, “de moment no Jacobo que me fareu traure les papilles, per lo menos tú”

VAMOS!!!!

AIELO O LONDRES????

Hoy, de nuevo, hemos madrugado. A las 06:30 en punto ya estaba paseando con Dafnee. Increíble la niebla que había. Después he preparado la mochila del curro, cuatro cositas de casa y a entrenar en ayunas, demasiadas visitas a la zona de bollería de Mercadona últimamente J

Así que con esta niebla que veis en las fotos sumo 42km rodadores, muy fáciles, increíblemente cómodo, con sensaciones muy buenas…vamos nen vamos! A falta de 6km pincho la rueda trasera así que “a la marxeta” hasta casa.

Entrenando he decidido que al final me voy a presentar a la P.A.U (prueba acceso universidad), total…..tengo un montón de tiempo libre…J

VAMOS MARQVITOS!

Aielo..... o Londres???

DISFRUTANDO! :))

Disfrutando! así es como me ha pasado el entrenamiento de hoy. 38km en compañía del tete Mora. Me ha llevado por pistas forestales y sendas wapísimas! pasando por la "font freda", castell de Carrícola (o es de Palomar) y por otras zonas que ya no recuerdo.

Como dice Moreta en su blog, nos ha pasado en tiempo volando, arreglando el mundo! joder así da gusto entrenar. Esta mañana escribía en mi facebook que me faltaba "esa chispa" para salir a entrenar, pues bien justo al salir de casa con la bici me ha llamado Mora y me ha comentado de salir por la tarde de rutilla, y sin pensármelo dos veces le he dicho "home clar" :)

A ver si al final se arregla todo y este verano hacemos la "pedals de foc", me hace mucha ilusión. Como dije en otra entrada Moreta será de los fijos que me acompañarán en el DID. A este paso seguro que se "calza" la doble maratón!

Me ha sentado muy bien este entreno, necesitaba un poco de "desconexión", demasiadas cosas en la cabeza......REPETIM SEGUR!!

Mi flor preferida

Joder valla cara de pastel....hay q cortar las visitas a la zona de bollería del mercadona....

....MAÑANA VOLVERÁ A SALIR EL SoL.....

Hoy sumamos 42km btt encontrándome cada día mejor. Lástima que  todavía no pueda correr, a final de semana, si no pasa nada, estreno bici :)! Mañana empezamos en el gym. La verdad es que hoy no me apetece escribir más. Tengo un montón de cosas en la cabeza…..

….HAGAS LO QUE HAGAS, PASE LO QUE PASE, MAÑANA VOLVERÁ A SALIR EL SoL……

Increíble Marco Olmo, todo un referente a seguir.

Ya está aquí la promo de la Costa Brava Xtrem Running, allí estaremos.

VAMOS A DAR UN PASITO MÁS......

Hoy descanso. Me he pasado la tarde entera dándole vueltas a una idea.......sigo sin poder contar más, pero esta semana vamos a dar un pasito, a ver si pronto puedo contar algo, bueno como dije hace poco es algo que me hace mucha ilusión, a ver si sale bien..........

Y sigo con este "lema" en la cabeza: "SUEÑA COMO SI FUERAS ETERNO Y VIVE COMO SI FUESE TÚ ÚLTIMO DÍA...." 

VMS MRQVTS.

QUE TE CAGAS!

Buena salidita con la mtb! Esta mañana me he levantado pronto, y después del paseo matutino de Dafnee y desayunar me he vuelto a meter en la cama un rato más. Soy muy fan del “5 minutitos más y me levanto…J” así que para quitarme la pereza un poco de música y al lio.

Sumo 40 km encontrándome muy bien. Cada día que pasa la rodilla va a mejor montando en bici, ayer sumé casi 1300 mts de desnivel y hoy buscando un circuito más rodador he “apretado” el culo un poquito en las cuestas y la rodilla ha respondido QUE TE CAGAS!

Hoy es el medio año festero en Aielo, un día que me encanta. Ya desde la hora de almorzar hay ambiente festero en las comparsas pero yo este año no saldré a fiestas. Cuando recibí el mail de Ximo dándome el O.K a mi inscripción al DID decidí que las fiestas este año se sacrificaban. Son del 1 al 9 de agosto, casi mes y medio antes del DID y lo que no podemos es estar 10 días de farra sin parar, así que este año no saldré, me da una pena tremenda….

Menos mal que hoy y mañana trabajo, así que AMICS DISFRUTEU! J

FOTÓN!.....sobran palabras......

APOROVECHAD EL SOL!

Esta mañana sumamos 2000 mts de natación. En principio tocaban 800 más pero desde el inicio notaba un pequeño pinchazo en el hombro derecho y tampoco es plan de forzar. Este primer entreno del día lo hago en ayunas, para compensar el atracón de donuts de ayer.

Después desayuno rápido y ha aprovechar el sol en una salida btt. Salgo con la misma idea del miércoles, ir enlazando sendas, caminos, pistas forestales y buscando desnivel, dejando las patucas en alguna rampa calentitas. Al final sumo 42km encontrándome cada día más a gusto encima de la bici.

Ahora y para acabar de aprovechar el magnífico día me voy con la gordi a dar un paseillo, mañana más!

DUERME COMO UN BEBÉ, COME COMO UN REY Y ENTRENA COMO UN ANIMAL

Esta semana todavía no he escrito nada en el blog, y no ha sido por desgana pero he estado un poco liado con el tema del piso y la verdad que iba con el tiempo justo.

Ayer salida btt en la que disfruté como un enano! Día espectacular para entrenar, buen solecito y sin viento. Sumé 52km enlazando caminos y sendas, cayéndome 3 veces por torpe, porque soy el torpe de los torpes con la bici de montaña! J.

Sin saber por donde estaba encontré la “font d’espanya” y su subidita (muy wapa) desde Vallada.

Hoy después de venir de Ikea con Alba sumo 3.800 mts de natación, con pajarón incluido en los últimos 500 mts. Ya sabía yo que comiendo el menú infantil de Ikea iba justo de gasolina! Así que después de la ducha me he plantado en Mercadona para saciar el terrible antojo de comer los donuts caseros de allí. Tampoco me he pasado, sólo han caído 8! J…que buenos están! Ahora tengo unos remordimientos, que no se si coger la bici un rato!

Mañana día chachi, por la mañana piscina y después otra salida de btt, estamos a tope!

A ver si a partir de ahora cumplo estas tres reglas:

• DUERME COMO UN BEBÉ
• COME COMO UN REY
• ENTRENA COMO UN ANIMAL

Bueno falta otra que me aconsejó mi amigo Tono…..  os la imagináis ya no??? J