viernes, 29 de julio de 2011

NOVEDADES!

Bien, sin mucho tiempo para escribir comento que a partir de la semana que viene grabaré en video aquellos entrenamientos que me parezcan interesantes, os aseguro que alguno hay! :)

Puede que este domingo haga alguna prueba para ver que tal se corre con una cámara en la cabeza!

El entrenamiento de hoy me ha dejado las patas ardiendo. Los 100km de bici me han pasado rápido, buscando un circuito lo más llano posible, Aielo-Alzira-Aielo, para después sumar 20K de trail, con las patucas ardiendo al final pero con una sensación de estar súper!.

Aquí os dejo el video que he visto antes de salir a entrenar, SPARTACUS!

jueves, 28 de julio de 2011

HOY SI!



Que fuerza tiene nuestra cabecita. Suena el despertador a las 06:00, me levanto a desayunar y, como de costumbre, me vuelvo a la cama a "reposar" el mismo. Cuando me doy cuenta, mierda! me he dormido. Pero hoy mi cabecita vuelve a estar a tope, me digo a mi mismo, "tranquilo, tienes todo el día por delante para entrenar", así que a la marcheta y acompañado de una de mis canciones favoritas me he cambiado, he preparado la bici, comida....y al lio!

Sin una ruta clara, he decidido ir subiendo puertos a ver como respondian las piernas porque ayer las noté exageradamente hinchadas, con un  ritmo muy tranquilo, subiendo a "la marcheta", sin darme cuenta ya estaba subiendo Beniarrés con unas sensaciones muy buenas. De ahí a Alcoy  por la Serra Mariola hasta Bocairent, y aquí ha llegado el dilema. Sabía que si subía hasta Vallada me iba a pasar de Km pero tenía muchas ganas de subir el puerto por segundo día consecutivo y, ver de paso, como respondian las piernas.

Así que por Aielo he subido a Vallada y media vuelta para subir el Alt de Vallada y enlazar con el portixol hasta las antenas para dejarme caer hasta Aielo. En total 170K disfrutando como hacía tiempo!. Como dice mi compañero Victor Cerdà " que tu mente sepa que tu cuerpo puede"...gran frase Victor!

DATOS:
7h 10', 138pmed, 3038mts de desnivel positivo, 3013 negativo, 5926 cal consumidas.

Repostando!



miércoles, 27 de julio de 2011

GRACIAS OCTAVIO

Hoy he empezado como el día, gris. Sin ganas de nada, sin motivación alguna, sólo con ganas de pasarme el día en la cama. Un bajón inexplicable. Con este panorama tras desayunar me planto en la playa de oliva. Colocándome el neopreno sabía que el entrenamiento iba a ser más corto de lo que tocaba, no me apetecía nada meterme en el agua. A los pocos minutos estaba deseando acabar, así hasta la hora y media, he dicho basta, hoy ya no entreno más.

Pero para que veais (si es que alguien lee este blog) como son las cosas, al llegar a casa me conecto y leo esta publicación en facebook de mi entrenador Octavio "Ahora mismo Marcos Cazador de Sueños devorando 6Kms de nado en mar+120Kms carretera a 7 semanas del doble Iron Man, VAMOSS CRACK!!!. Os invito a visitar su apasionante blog, donde podréis conocer todos sus entrenos, sensaciones, dudas, motivaciones...no tiene desperdicio!!". Y el chip me ha cambiado por completo. Me he disfrazado de ciclista y he salido a por esos 120K.

Me he dicho a mi mismo "marqvitos no puedes fallarle", algo tan "simple" como ese mensaje ha sido suficiente para volver a motivarme a tope. Durante el recorrido he pensado en la etapa de mañana, la tengo clara, subir el máximo de puertos posibles cercanos, acabando en el "Alt del Campello" en Vallada. Hoy ya lo he subido, ya no me acordaba de la rampa de la hermita.....buff.

Cambiando de tema, no se porque, entrenando me he acordado un montón de Leo....sobran palabras, en mi vida volveré a tener un perro como el. Que si, que si, que tengo a Dafnee pero como he dicho un montón de veces, lo que me "daba" Leo era "diferente", imposible de explicar....



VAMOS MRQVTS!

viernes, 22 de julio de 2011

HAGAS LO QUE HAGAS, PASE LO QUE PASE, MAÑANA VOLVERÁ A SALIR EL SoL

"Hagas lo que hagas, pase lo que pase, mañana volverá a salir el SoL". Otra de mis frases favoritas, a ellas me agarro porque las sensaciones entrenando hoy no han sido del todo buenas, sumando 40 minutos de c.c.sin pulsos ni ritmos. Por precaución mañana se suspende el Rock&Roll.

Me ha animado mucho la conversación que acabo de tener con mi entrenador Octavio. Me ha comentado por encima los entrenamientos de la semana que viene, se me han puesto los pelos de punta!. Así que  hemos decidido descansar mañana también y, si a caso, el domingo soltar patitas con la bici.

De estos días de parón lo positivo es el descanso que he acumulado, he comido muy bien y me siento fuerte, así que toca recuperar bien la espalda porque se acercan días de auténtico Rock&Roll......

VAMOS MARQVITOS!

jueves, 21 de julio de 2011

COMO NOS PUEDE CAMBIAR LA VIDA EN UNOS SEGUNDOS....

Ayer a escasos 2km de casa, regesando del trabajo, cuando me dí cuenta mi coche estaba dando bandazos por la autovía hasta que chocó contra el quita-miedos y de ahí a mitad del carril derecho.....Pasó tan rápido que ni me di cuenta. Porque? pues no lo se, despiste, cansancio, confianza......la verdad es que, como se dicen en estos casos, que más da, lo importante es que yo estoy bien, aunque lo cierto es que lo pienso ahora en "frio" y momentos después del accidente pasó un camión por el otro carril que, de haber sido el derecho muy posiblemente no estaría escribiendo ahora.....

El médico me dijo que no se explicaba como no podía tener nada, tan sólo unas molestias en la espalda y cuello. Mi pregunta ya os imaginais cual fue no? pues si, "cuando puedo entrenar?" me contestó que por lo menos esté 48 horas sin hacer nada, por que puede que en ese tiempo la molestia valla a más. Hoy me encuentro perfect, así que mañana volveré a entrenar.

Una vez más, mi frase favorita coge más fuerza, "SUEÑA COMO SI FUERAS ETERNO Y VIVE COMO SI FUESE TU ÚLTIMO DÍA"

miércoles, 20 de julio de 2011

DESCANSO NO!!!!

No me gustan los días de descanso. Tengo la sensación de que en vez de eso, de estar descansando, todabía estoy más cansado.El domingo me pasé el día entero en la cama, bien de piernas (después del entreno del sábado 27KBTT+15K TRAIL+1.000mts SWIM sin dormir) pero con un perro encima increíble. Al final sumé 121K con muy pocas ganas de entrenar.

El lunes era día de descanso y después de estar toda la mañana vagueando, por la tarde estaba que me subía por las paredes, menos mal que Alba me comentó de salir a andar un ratillo!

Ayer martes, después de currar de tarde sumo un buen entreno de night-running, 15,5K encontrándome muy bien, acabando con chispa y, lo mejor de todo, recuperando muy rápido....será por el día de descanso...?

Ya tengo ganas de que llegue el sábado, primer entrenamiento Rock&Roll!

lunes, 18 de julio de 2011

SENSACIONES

Hoy me apetece contar las sensaciones después de estar 5 semanas consecutivas entrenando. Desde hace más de 1 año no ocurría esto. Las putas tendinitis no me dejaban entrenar con regularidad, en cuanto subía un poco el pistón ellas se encargaban de recordarme que mi rodilla no daba más de si. Pero bueno, después de mucho pelear con médicos, fisios, posturas en la bici ect, parece que todo empieza a funcionar.

La gente que no vive el deporte de la manera que lo vivo yo, les costaba muchísimo entender porque estaba tan de bajón, porque no intentaba dejar de pensar tanto en el deporte, porque esas rayadas y, por mucho que yo intentaba explicarles lo que es para mi hacer deporte tenía la sensación de que, o no me explicaba bien, o me daban la razón como a los locos.

A día de hoy creo que, todavía, poquísima gente me entiende. No entienden como dejo de salir más con amigos, o como antepongo el deporte a otras muchas cosas. Un ejemplo que a la gente le choca muchísimo es cuando me preguntan porque cojo vacaciones en septiembre-octubre, les cuento que es para participar en el DID y les explico en que consiste, primero me miran de arriba a bajo y a los pocos segundos me dicen "tu no estás bien". La verdad es que yo hay veces que tampoco llego del todo a entenderlo, pero el deporte me aporta VIDA, ganas de seguir luchando, ilusión por conseguir cosas, nuevos objetivos, sentirme vivo, útil......Y tengo claro que mientras el deporte esté dentro de mi vida, Marqvitos se sentirá con ganas de eso, de vivir.

Hay gente que es feliz viendo en directo a su grupo favorito, o gente que llora de alegría cuando su equipo de fútbol gana la champions, pues yo soy feliz cada día que me calzo las zapas de correr, o me pierdo con la bici, o me toca acabar vomitando en el agua del mareo que llevo al nadar en el mar....

Así que mis sensaciones después de estas 5 semanas entrenando son de inmensa alegría. El sábado le contaba a Moreta que hace tres semanas, mientras completaba el entrenamiento de running de 20K llegó un momento en el que se me saltaron unas lagrimillas, lagrimillas de ver que por fin podía hacer lo que a mi me hace feliz, ver que poco a poco voy a más, recuperando sensaciones que tiempo atrás pensaba que nunca en la vida las volvería a sentir....

DATOS SEMANA 5
NATACIÓN: 19.000mts
CICLISMO: 255K
CARRERA: 50K


jueves, 14 de julio de 2011

CASI SIN MAREOS



Hoy me ha costado un montón nadar en el mar. Las sensaciones de auténtica angustia del otro día no me gustaron nada, pero bueno había que volver a entrenar así que al lio!. Con la ayuda del Primperan he conseguido sumar unos 6.000mts. La verdad es que empieza a ser más psicológico, así que sólo cabe ir nadando poco a poco hasta que mi cabecita deje de pensar en los mareos.....eso espero si no los casi 10K del DID se pueden hacer muuuy largos.....

Bueno y para compensar el "mal trago" después de una buena ducha he ido de compras! Aquí dejo foto de las zapas que me acompañaran en los 82K de la doble maratón del DID. Éste sábado las probaremos!


Hace tiempo comenté que colgaría la dieta que hago. Por falta de tiempo y, reconozco, por pereza hasta hoy no lo había hecho. Pues bien, ahí va lo que como un día como hoy:

DESAYUNO: 2 yogures, 3 tostadas integrales, zumo de pomelo y frutos secos.
ALMUERZO: Sandwich integral con atún y tomate.
COMIDA: Lentejas con verduras, 1 yogur desnatado.
MERIENDA: Sandwich integral con pavo, 1 yogur desnatado.
CENA: Atún a la plancha con verduras, 3 claras de huevo.

Empezé pesando casi 70 kilazos y ya estoy en 67. Mi peso ideal 66, por debajo: 1 me veo "esmirriao", y 2 no me encuentro con chispa. A esto hay que añadir como suplementación un multivitamínico, de vez en cuando algún batido de proteína (sabor tiramisú increible) y en entrenamientos de larga duración Vitargo. Siendo sincero añadiré que de vez en cuando hago visitillas al Fostrers, Burguer, Pizzería....y no veas como me pongo!

martes, 12 de julio de 2011

DORMIDA Y TRANQUILA

Hoy ha sido un buen día!, a las 08:00 de la mañana estaba nadando en la playa de Oliva. A los 20 minutos estaba completamente mareado, tanto que he acabado vomitando, muy desagradable el enjuagarte la boca con agua salada.

Al llegar a casa decido comer algo y acostarme un rato. A las 12:30 me levanto y a por el segundo entrenamiento del día, 20K de running acabando un poco subido de pulso, me imagino que por el calor, pero con la rodilla cada día mejor, mis tendinitis parece que estan "dormidas y tranquilas.. Después de comer, siesta y a las 19:00 sumamos el 3er entrenamiento del día 45K BTT. Muy buenas sensaciones en bici, con fuerza y pensando en el heladito que me iba a comer por la noche con Alba y Paula. Hacía un montón de tiempo que no las veía, me ha hecho mucha ilusión!

DATOS:
NATACIÓN: 1h.
RUNNING: 1h 49', 155pmed, 1449cal, +323mts.
CICLISMO: 1h 57', 130pmed, 1492cal, +605mts.

sábado, 9 de julio de 2011

Y SEGUIMOS SUMANDO

7 días justos sin escribir nada!. Pues bien, comentar que esta semana ha sido muy buena a nivel de entrenos. Quizás me ha faltado un poco de agua porque "me salté" un entrenamiento pero por lo demás perfect!
A comentar el entrenamiento del jueves, junto con Moreta sumamos 80K de btt, haciendo la "ruta del Serpis". A las 07:00 de la mañana ya estábamos dando pedales con un fresquito que invitaba a darle con ganas! Subida a la "font freda", saludamos al Benicadell y enlazamos a la vía verde del Serpis hasta casi Villalonga.

También destacar el entreno de ayer, 40K de btt por la mañana pedaleando con ganas, y por la noche, acompañado de la luz del frontal sumo 20K, acabando algo tocado de patas :)).

Ayer Octavio me envió los entrenamientos de las dos próximas semanas...valla tela, ahora si que empieza el Rock&Roll!

DATOS 4º SEMANA:
NATACIÓN: 18.500 mts
CICLISMO: 190K
CARRERA: 45K.

sábado, 2 de julio de 2011

NIGHT RUNNIG


Buen entreno! son las 2:45 de la madrugada, acabo de completar la 1ª media maratón "clandestina" desde hace 14 meses. Si, si, 14 meses sin correr los 21K. Me han venido mil cosas a la cabeza, pero sobre todo me ha invadido una sensación de tremenda alegría, por fin parece que la suerte nos guiña un ojo!. Aunque los ritmos son muy malos, poco a poco vamos sumando km's sin molestias, que ahora eso es lo importante.

Y dentro de unas 3 horas, de nuevo en pie, a por el último entrenamiento de la semana, esta vez a la playita, así que me voy a pegarme una ducha y a mimir.

DATOS
RUNNING: 1h 53', 149 ppmed,  1535cal.