jueves, 30 de junio de 2011

OZUH! Q CALÓH!

Sin más remedio, después de currar de mañana me ha tocado sumar unos Kms de bici. Con un calor espantoso y la compañía de eolo en más de la mitad del recorrido he buscado una ruta "apegalosa", buscando un poco de desnivel por la zona de Salem, Beniatjar, Carrícola...llegando a casa con la reserva, así que ahora toca recuperar bien, estirar, ducha, cena y vuelta al curro.

DATOS
CICLISMO: 2h 57', 75km, 134pmed, 2.400cal, +1.000mts desnivel.

miércoles, 29 de junio de 2011

EMPUJEMOS EL CARRO!!!!!!

ESTO SE PONE INTERESANTE

Ayer sumo 6.000mts de natación. Busco desesperadamente una piscina donde no te peguen el sermón por meterte con la tabla de natación, aletas ect.... Me han comentado que en Carrícola no ha problema, así que la semana que viene iré a ver que tal.

Hoy me tocaba un buen entrenamiento. ciclismo + running. Todo muy bien, lo único que he salido un poco tarde y no me ha dado tiempo a comer, así que me ha tocado improvisar comida. Bocata de pavo con jamón serrano :)).

Poco a poco las sensaciones corriendo son mejores, si bien es cierto que estoy ha años luz de mi mejor forma, sin duda en mayo del año pasado cuando me lesioné en la media de Gijón cuando buscaba bajar de 1h 25'. Estaba en condiciones de hacerlo pero mi amiga la tendinitis me jodió el plan...

DATOS:
CICLISMO: 1h 44', 134pmed, 1433 cal consumidas.
RUNNING: 55' 10 ''. 152pmed, 748 cal consumidas.

martes, 28 de junio de 2011

CADA DÍA QUE PASA MEJOR, Y MÁS WAPO! ;))

Ayer fue mi cumple, 31 añitos ya! y cada día que pasa mejor, y más wapo!jajajajaja ahí queda eso!. Y lo celebré de la mejor manera posible, ENTRENANDO! 15K  de running con buenísimas sensaciones y 32K de btt.

Los totales de la 2da semana de entrenamientos con Octavio han sido:
NATACIÓN: 13.500mts, más 1h de nado continuo probando en nuevo neopreno.
CICLISMO: 160K.
CARRERA: 19K.

El domingo después de currar de noche, como no tenía mucho sueño, me fuí a la playa a probar el nuevo neopreno, el attack es la ostia, súper cómodo!. me encontré muy bien nadando. Eso sí, nunca más me tomaré un café con leche y pastita antes de nadar en mar....menudo mareo!

De momento todo muy bien, las sensaciones de ayer corriendo fueron muy buenas, rodilla ok!. Así encaro la 3a semana con mucha moral, con ganas de que llegue el volumen ya, pero sabiendo que hay q ir poco a poco.

viernes, 24 de junio de 2011

JUNTOS EMPUJEMOS EL CARRO!!!!

Hoy no voy a comentar entrenamientos, ni sensaciones....todo es secundario, insignificante al ver este video. Cada vez que lo veo se me ponen los pelos de punta.....Dentro de poco TOD@S VAMOS A EMPUJAR DEL CARRO!!!! VAMOSSS!!!!!


http://www.mimundorett.com/

http://www.yotambienempujoelcarro.es/

jueves, 23 de junio de 2011

SUMANDO

Hoy no me ha costado tanto levantarme. Llevo unas semanas en las que me cuesta horrores dormirme. Bueno, mejor dicho, me duermo pronto pero a las pocas horas me despierto y ya no puedo dormir, me quedo dando vueltas por casa, comiendo a deshoras, levantándome muy tarde cuando consigo dormirme de nuevo.

Esta mañana, y en ayunas, sumo 10K. A medio entrenamiento he notado un leve pinchazo, pero ha sido momentaneo, al poco ha desaparecido la molestia. Hoy me he encontrado, de nuevo, como pesado, torpe corriendo....

Después he ido a Novelda a ver neoprenos, de allí a Alicante y al final me he comprado esta maravilla de neopreno SAILFISH ATTACK, el domingo lo estreno!

Datos Running: 51'47'' para 10K, 152pmed, 664cal consumidas.

miércoles, 22 de junio de 2011

EN EL BUEN CAMINO

Ayer visito al Doctor Albors, el cual después de ver la resonancia y explorar la rodilla me comentó que, no teniendo nada roto, habían algunas cosas tocadas, pero que mi rodilla estaba mejor que hace 1 año. De la condromalacia ni rastro. Las tendinitis mucho mejor desde que llevo las nuevas plantillas y los "tutes" que me pega Ramón!. Por cierto, como casi siempre me dormí, tenía visita a las 13:00 horas y llegué a y media :))

A medio día sumo 3.000 mts de agua muy tranquilo.

Hoy ha sido un entrenamiento muy wapo! primero 4.000mts de agua, me disfrazo de ciclista y sumo 68K y para finalizar sumo otros 1.000mts de agua. Las sensaciones han sido buenas, al principio de la bici las patas algo cargadas pero después todo bien. Ahora cenita y a mimir que mañana toca madrugar!

Datos Ciclismo: 2h 28' para 68K, 144pmed, y 2.244cal consumidas.



lunes, 20 de junio de 2011

Que bien empezamos la semana!. A las 04:50 suena el despertador, me pongo música para motivarme un poco y a por el 1er entrenamiento del día!. Hoy he dividido en dos la sesión que me tocaba porque trabajo mañana-noche,  asi que por la mañana ha tocado correr y después de currar y con un calor tremendo ha tocado una suave sesión de bici y abdominales.

Datos:
Carrera: 48' 36'' para 9,04K. 149 pmed, 649 cal.
Ciclismo: 1h 18'' para 37,22K. 142pmed, 1247 cal.
Abdominales: 225.

El entrenamiento de la mañana lo hago en ayunas, no había tiempo para desayunar ;)) sensaciones buenas, 0 molestias. En cambio por la tarde sigo teniendo una molestia en la parte del isquio, lo raro es que sea montando en bici....

Mañana tengo visita con el médico y resultado de la resonancia, a ver que me cuenta. Bueno voy a descansar un poco que llevo desde las 05:00 en pie y toca currar de noche, mañana más...VMS MRQVTS!

domingo, 19 de junio de 2011

VAMOS!!! :)

Una semana sin escribir! La verdad es que estaba un poco saturadillo. Como no es plan de ponerme a contar el entrenamiento de cada día, esta semana sólo pongo los totales y por comentar, comentaré dos entrenamientos que me han gustado especialmente.

Bien, los totales de esta primera semana de entrenamientos dirigidos por Octavio son:

NATACIÓN: 13.500 mts más la travesía de Guadalest (2.500mts) 16.000mts.
CICLISMO: 150km.
CARRERA: 7km.

Sensaciones muy buenas, corriendo cada vez mas suelto, sintiéndome a gusto. A destacar el entrenamiento del viernes, mi primer “tri-entreno” desde hace mucho tiempo, 2.000mts de natación + 40km btt + 5K  de carrera-trote, todo seguido, sin prisa pero sin pausa ;)

Y el de hoy sábado, por la mañana 3.000mts de natación y por la tarde travesía de Guadalest, 2.500mts más a la saca, donde me he encontrado mucho mas cómodo que en Pinedo, nadando muchos metros a ritmo, casi sin agobios, si bien es cierto que los últimos metros se me han hecho un poco largos. Por cierto, Ximo Rubert (padre del DID J) estaba en una canoa, he aprovechado para saludarle momentos antes de la salida.

Aquí dejo los datos según organización:

Distancia: 2.500mts
Tiempo: 42’ 27’’.
Dorsal: 128.
Posicón Gral: 103.
Posición Cat.: 40.

De repente me está entrando, de nuevo, un mono tremendo de “colgarme” dorsales, cual será la próxima competi????VAMOS!

sábado, 11 de junio de 2011

EMEPZAMOS MAL......

Hoy empiezo el día fatal. A las 12:00 tenía que pasar a recojer la bici y después a la playita......pues ni bici ni playa, cuando he mirado el móvil eran casi las 14:00! Que rabia! si ha sonado la alarma ni me he enterado. Ayer fue una noche "movidita" en el trabajo.....

En vista del panorama he seguido durmiendo hasta casi las 17:00, he visto la victoria del Purito en la Dophinee Libere y después sumo 30' 56'' para 6K 200mts en ayunas con sensaciones increíbles, cada día más suelto y lo que es más importante, pensando menos en si me va a doler la rodilla o no.

Bueno y ahora voy a comerme un sandwich doble de atún con aguacate, un plátano y sandía. Ahhhh y esta noche salimos de fiesta!!!!!

Aquí dejo una foto de la travesía de Pinedo!

miércoles, 8 de junio de 2011

ACTIVACIÓN

El Lunes estuve viendo como varios atletas que lleva Octavio Pérez realizaban el test de Conconi, entre ellos mi amigo Vicente. De paso hablé con Octavio sobre la preparación del DID, su mensaje hace unos días me motivó muchísimo, así que durante estos  meses que quedan, él se encargará de llevar mi preparación. También tendré la suerte de compartir algunos entrenamientos con Victor Cerdá finisher de Marathón Des Sables este año y que, de la mano de Octavio está preparando su próximo reto, recorrer la provincia de Valencia en tres días, 300 km!.

Ayer sumé 25' de tranquilo trote. De momento no voy a forzar lo más mínimo la rodilla. Hoy sumo 50km con la flaca. Que ganas tenía de montar en bici, las sensaciones han sido muy buenas. Un paseo para activar de nuevo las patas pedaleando. El lunes empiezo ya con los entrenamientos de Octavio.

A partir del lunes, a parte de contar las sensaciones intentaré siempre que tenga tiempo, ir colgando en el blog el entrenamiento diario y la dieta. Me parece interesante en estos 4 meses cruciales que quedan el ir plasmando en el blog lo que haga y coma cada día hasta el inicio del DID.

Si sale buen tiempo mañana por la mañana iré a la playa a sumar unos metrillos, que falta nos hacen. :)

sábado, 4 de junio de 2011

VAMOS!

07:00 de la mañana, suena el despertador. Sinceramente las ganas de ir a la travesía de Pinedo eran nulas. Anoche recibí un mensaje que, equivocadamente entendí mal dejándome un poco de bajón. Así y todo preparo la mochila, desayuno 2 plátanos, galletas integrales y marcho.

Llego a las 09:30 porque me pierdo dos veces, por un momento pienso en irme a casa pero una vez más las ganas de "pintarme" un dorsal me animan.

375 participantes, dorsal 95, linea de salida y bocinazo!. Entro al agua de los últimos, no hay prisa nen me digo a mi mismo. Casi sn darme cuenta llego a la primera bolla, voy muy cerrado. Entre manotazos y patadas  adelanto bastante gente. Los problemas vienen desde la segunda bolla. Soy incapaz de dar más de 10 brazadas seguidas, no veo una mierda (crsitales totalmente empañados) así que cada poco tengo que nadar con la cabeza por fuera para orientarme. Me fijo en los nadadores que tengo al lado pero tengo la sensación de que nado haciendo eses. No consigo orientarme en nigún momento, un desastre vamos. :))

Las sensaciones nadando han sido buenas a nivel fisico, pero muy acelerado. Sólo al llegar a la última bolla me he sentido cómodo nadando. He parado un momento, me he quitado las gafas, las he mojado y lo he visto de otra manera! :))

Dentro de dos semanas repetimos, esta vez en el pantano de Guadalest 2.500mts. A ver si consigo pillar mi "sitio" y poder nadar a ritmo. Poco a poco nen!

Aquí dejo el tiempo (para mi totalmente anecdótico)

Posición  157 
Dorsal  95
Tiempo  0:36:06
Min/100m  2,00
Pos/CateCATEGORIA 34 MASTER MASCULI B.

Al volver de currar leo un mensaje que me ha ilusionado un montón, pronto contaré los detalles, y el DID más cerca......VAMOS MARQVITOS!

         

viernes, 3 de junio de 2011

AL AGUA! ;))

Pues mañana debutamos en aguas abiertas, en concreto en la travesía "platja de Pinedo" con 1.800 mts de distancia. A priori no son muchos metros pero ya veremos.....Ayer me dí cuenta que no tiene nada que ver el nadar en playa a nadar en piscina. No controlas las brazadas, vas a merced del agua, te "comes" las olas....en fin.....

Hoy sumo unos 40' para 7k, no tengo datos exactos porque se me acabó la batería del Garmin justo al salir de casa. Las sensaciones buenas, sintiéndome menos torpe que el sábado pasado ;)).

Bueno, mañana contaré la experiencia de mi primera travesía!

jueves, 2 de junio de 2011

VALLA MAREO :))

Doblete! joder parecerá una tontería pero hacía tanto tiempo que no hacía uno....Este medio día sumo 25 minutos de nado paralelo a la playa. Valla mareo, como cambia de la piscina al mar! En principio tenía pensado sumar algo más de tiempo pero he salido "tocado" del agua y ya no he tenido ganas de más. A ver el sábado en la travesía....:))

Al llegar a casa ducha rápida y sumo 25' 21'' para 4k 480mts. Las sensaciones son muy buenas, si bien es cierto que el ritmo es de trote aunque eso ahora no importa. Mañana subiré un poquito más el tiempo, como me dijo el médico a ver las sensaciones.

miércoles, 1 de junio de 2011