lunes, 31 de octubre de 2011

CRÓNICA 3er DÍA DID.

Posiblemente estas sean las últimas palabras de éste blog. Dentro de poco escribiré desde el blog de www.cazarettos.org . Aquí va la crónica del 3er día DID.





Después de dar cuenta de una cervecita en compañía de Tibi, Nando y Sergi me toca masaje. Estoy inmensamente contento “por dentro” no paro de repetirme “casi lo tenemos nen, casi…” Como se agradecen los masajes, después ducha y tertulia con los demás compañeros Did.

Al poco llega Víctor Cerdà, el crack. Cenamos y subimos a la habitación. Víctor empieza a organizar todo, bolsas de avituallamiento, geles, barritas, pastillas de sal…. Yo asiento con la cabeza, él es el que sabe de esto, yo? Un simple pipiolin metido en un doble Ironman J.

00:30, apagamos la luz, hoy no me cuesta tanto dormir…..zzz…zzzz…..

06:30, creo que ni llega a sonar el despertador. Nos vestimos y bajamos a desayunar. Se respira oto ambiente, si, está claro, por delante 85K de trail running pero es el último día y, por H o por B teníamos que acabar tod@s. Al poco llega Armando “germà”. Otro loco que al pedirle que me acompañase en la doble maratón ni se lo pensó, eso sin haber corrido nunca más de una ½ Maratón!...en fin los de Aielo que no estamos bien……

08:00, Estamos en el Castell de Banyeres, Ximo nos llama a filas. Hacemos un corrillo, los pelos se me ponen de punta…. “como sea pero acabamos tod@s”….  Fotos por aquí, fotos por allá, abrazos y… a correr!. Los “galgos” nos pierden desde el km 1, nosotros a nuestra marcheta. Desde el inicio Víctor me lleva en volandas. Poco a poco pasan los km, mi rodilla no me falla, uno de mis mejores amigos me acompaña en lo que tanto me ha costado…..



Km 56, paellita! Armando se queda allí, increíble como aguantó el chaparrón, GRANDE ARMANDO!.......y……




Sintiéndolo mucho las sensaciones vividas a partir de aquí me las guardaré para mi, conversaciones con Víctor que se quedarán para nosotros. Sólo se las contaría a una persona pero me temo que tendré que esperar unos añitos……

…Entrada al Castell de Banyeres……y FINISHER DID SPAIN 2011.




Gracias a mi familia por apoyarme en esta bendita locura, amigos por venir a meta, a mi entrenador Octavio por ser el primero en confiar en que “si que se podía”, a mi fisio Jero, a los participantes por como se portaron conmigo, Ximo, Rabasco, Gomis….GRACIAS A TODOS!

GRACIAS a Víctor Cerdà. Pienso que hay veces en la vida que, llamadlo destino, suerte, azhar… conoces a alguien que, sin quererlo hace que veas esta vida de forma distinta. Gracias a Víctor conocí el caso de María y Josele. El video que encabeza este post me hizo ver las “cosas” de manera diferente. GRACIES CRACK.




Y GRACIAS a MARÍA, Josele, Mª José, (no sabéis lo que llegáis a transmitir) Cristina, Juan Carlos, por venir al final de “esto”, a Elvira por esos ánimos vía Facebook y a tod@s los que me enviasteis mensajes de ánimo, gracias de verdad!

Por cierto, se está “gestando” el próximo RETT-O. De él sólo puedo decir una cosa…..VA A SER LA POLLA! VAMOS!!!!!!!

Y por último diré: Mientras me quede un gramo de fuerza, allá donde valla SIEMPRE LA LLEVARÉ PUESTA!



AVANT....SEMPRE AVANT!


lunes, 24 de octubre de 2011

2 DÍA DID

Bueno, después de casi un mes me he animado a acabar la crónica del DID. Por problemillas peronales me dio un bajoncillo, pero nada importante. Hoy ya empezamos a entrenar de nuevo, con más fuerza que nunca, dispuesto a darlo todo por los RETT-OS que se avecinan. Sólo puedo decir una cosa, va a ser algo increible, porque las familias RETT se lo merecen.

En la web http://www.cazarettos.org/ tendreis toda la info.

23:15. Acabamos de cenar y dar cuenta de un chupito de herbero (genial para la digestión jiji) y decidimos subir a la habitación. Le comento a Vicente que durante la primera etapa me he pasado con la cafeína. Hacemos recuento y si no recuerdo mal contamos que me he bebido 5 coca-colas, 3 redbull y no se cuantos geles con cafeína. Le comento que voy a dormir poco. Nos echamos unas risas y sobre las 00:30 a dormir.

06:30. No he dormido una mierda. Ni se las veces que me he despertado, me prometo a mi mismo que hoy no voy a beber tanto redbull, me cago en la cafeína!. Bajamos a desayunar, tertulia con los demás participantes y subo a cambiarme a la habitación. Por momentos me pongo nervioso y pienso “tu pasmao que lo jodido ya pasó”.
Hoy Miguel viene a ayudar a Vicente. Me comenta que se a traído su bici “per si acás” yo le comento que no hace falta, con las ruedas sobra por si vuelvo a pinchar. No me hace caso y carga la bici en el coche de apoyo…..menos mal que no me hizo caso….



08:30. Salida, VAMOS!!!! Sensaciones muy buenas, patas ok, moral al 100%, salgo con ganas de REVENTAR!!!. Pero esto no fue mas que un espejismo. Sobre el km 20 me voy al suelo. No recuerdo si toqué un poco el freno de delante pero al entrar a una curva me vi en el suelo. Por suerte nada importante, chapa y pintura. Al poco noto que el cambio de la bici no va bien y en el primer repecho el desviador se me mete entre los radios de la rueda y de nuevo al suelo. Arranco el desviador, cuando lo veo pienso “se acabó”. No sabía que Miguel, sin hacerme caso, había metido su bici en el coche. Así que cambio de bici y al lio!.
Subiendo San Antoni por un momento pienso en poner pie en el suelo. Sensaciones malísimas, por momentos me encontraba sin fuerzas, mi cabeza me decía “..y aún te quedan casi 200km…” pero poco a poco me fui animando, pensé en lo que me había costado llegar hasta ahí, en la gente que me estaba apoyando, en el RETT-O, y de nuevo, en mi abuela. Subiendo la carrasqueña Rabasco y Gomis paran a mi lado y me preguntan como voy, mi cara era un poema. Me animan, nunca olvidaré los ánimos ni las palabras que me dijo Rabasco. Al poco empecé a coger ritmo, a animarme y desde ahí hasta el final fue un paseo, coser y cantar!



Llegando a Jijona me pica una abispa en el ojo y pienso “…ya me da igual lo que me pase, por mis huevos que llego a meta…” me lo cojo a broma, Miguel y Vicente me pasan un cubito desde el coche e imagen cómica, pedaleando y con una mano sujetando el hielo…en fin…. Unas risas y al lio!

Mil gracias a Vicente y Miguel por como se curraron la asistencia. Comprando bocatas, preparando todo para hacerme el “paseo” un poco más fácil. Después de 200km y 9 horas dando pedales conseguimos la “I”, al llegar a meta junto con Antonio Espinosa me digo a mi mismo “bien nen, ya tenemos la D y la I, mañana a por la D, VAMOS”

Y gracias a Rabasco y Gomis por los ánimos que me dieron, de verdad que me dieron alas para seguir dando pedales, GRACIAS!

jueves, 6 de octubre de 2011

CRÓNICA 1er DÍA DID.

Roser, Nando, Sergi, Vicente, Víctor, Jaime, Tibi, Antonio y Eduardo. Estos son los “hermanos” DID. De esta experiencia me llevo en el saco un montón de buenos recuerdos, algunos me los guardaré siempre para mí. Si alguien me preguntase que es lo que más me sorprendió del DID sin duda le respondería que el buen rollo, el buen ambiente entre todos los participantes, acompañantes, organización. No tengo palabras para explicar alguno de los sentimientos vividos durante estos inolvidables 5 días. Gracias a Ximo por “parir” una prueba como esta, siempre que pueda Marqvitos estará el día “D” a la hora “H” en la línea de salida para compartir con todos estos locos un DID más. Recuerdo una frase del gran Tibi acerca del DID “…el DID para mí es una reconciliación con el deporte, sin tiempos, sin cronos…” grande Tibi…..

Joooder y mira que he dejado pasar unos días para ponerme a escribir pero no hay manera eeeehhhh, uno se acaba emocionando, quizás sea ese el secreto del DID……

Bueno, aquí os dejo la crónica del primer día DID, espero que os guste!

JUEVES….. Después de la presentación en Santa Pola, cervecitas, fotos, paseo en barca hasta Tabarca, risas, otras cervecitas, más risas, cena y paseo por la isla, decidimos meternos en la habitación. Vicente (mi sancho panza) Ramón (kayak) y yo. No hay sueño así que nos quedamos viendo la tele un rato y hablando de lo que solemos hablar J, más risas, y así hasta que veo en el móvil que son más de las 00:30, se acabó! A mimir!



Empiezo a darle vueltas a la cama. Miro una y otra vez la hora, intento no pensar en lo que me espera al día siguiente…pero no hay manera. De repente empiezo a escuchar un goteo, Glup. Glup. Glup…me levanto y compruebo que es de la cisterna del lavabo, lo que faltaba!, al poco me vuelvo a levantar y decido improvisar unos tapones con papel del water. Pensando y pensando al fin me duermo…..No se cuantas veces miro la hora.

05:45, me quedo ya despierto en la cama. Hemos decidido bajar a desayunar a las 06:00 los participantes ya que no cabemos junto con los acompañantes en el pequeño comedor. Al bajar saludo a Eduardo y su acompañante, al poco baja Roser. Las risas de ayer se quedan a un lado. Lo bueno es que tanto Eduardo como Roser me transmiten una tranquilidad que se agradece. Recuerdo perfectamente lo que desayuno: Café con leche, bizcocho de nueces, dos tostadas de jamón con tomate y dos plátanos. Acabo y me subo a la habitación, 15 minutos de soledad que me vienen muy bien. La verdad es que no estoy muy nervioso. Aprovecho y me coloco el neopreno hasta la mitad, biodramina y trago importante a la botella de Primperan, mientras Vicente y Ramón desayunan.

07:45, ya estamos en la zona de salida. Se ve el mar un poco picado, pero creo que es más por los nervios de salida que otra cosa. Fotos, abrazos, charla con Ximo, más fotos, más abrazos y a las 08:20 (creo) se da la salida, VAMOS!


increíbles vistas desde Tabarca. This is DID!


VAMOS EQUIPO!


Apuntito de empezar!


Charla con Ximo

Desde el metro 1 me encuentro realmente bien, respiro cada tres brazadas (cosa que en mar abierto no había conseguido J) Ramón me guía perfectamente, había quedado con él que cada 30 minutos pararía a beber pero sobre la marcha le digo que mejor cada 45. Pim, pam, pim, pam sin darme cuenta me planto en 1h 30’, VAS SÚPER BIEN!  Me grita Ramón, y es cierto. Nado comodísimo, sin darme cuenta realizamos el primer giro, veo al doctor (Vicente) en el barco que hace de punto de giro y levanto el pulgar, bebo, como un gel (Ximo me dijo después que es muy poco). Las gafas se me empañan, pero no me agobio, paro, las limpio y al lío!. Ramón me vuelve a gritar, VAS DE PUTA MADRE! Y yo pienso “calla que me pongo a llorar”! Es inevitable el emocionarse, me acuerdo de los ánimos de la gente, de los mensajes de facebook, de mi gente, de María Ferre y de todas las niñas RETT, eso me da alas, y me acuerdo muchísmo de alguien muy especial para mi, mi abuela, se me saltan unas lagrimillas, limpio las gafas, a por el segundo giro y me digo a mi mismo "lo tienes marqvitos"! Salgo del agua! VAMOS!


Todo OK Doctor!

Perfect! salimos del agua!

Transición muy larga, Ximo y Rabasco me “susurran” Marqvitos que este tiempo cuenta J. No pasa nada!. Me disfrazo de ciclista (había que lucir los colores dels Guerrers), si no recuerdo mal me como media napolitana de chocolate, bebo coca-cola, isotónico, me preocupo bien de que Ximo me explique como funciona el Gps, cojo la bici y a sumar km!. Al principio voy pendiente del Gps ya que no conozco nada del circuito de bici. Me paso en un par de cruces. Al poco Vicente me encuentra. A destacar como se portó Vicente que, sin saber nada del circuito tenía que además avituallarme, un 10 xé!. Después se une a la fiesta Octavio, mi entrenador. Recuerdo que me dice COME!, no me entra nada pero él insiste, COME!, me da un sándwich y me como medio J. En bici voy muy cómodo, reservón a tope, quizás demasiado (el año que viene habrá que darle un poco más de caña).

XORRET DE CATÍ. Hacía dos semanas que lo subimos en una concentración Didera, tenía ganas de volverlo a subir, aunque esta vez fue diferente. Las piernas las tenía como agarrotadas llegando incluso algún amago de rampa, es curioso ya que en la natación siempre intentas mover las patas lo menos posible pero aún así se cargan un montón. Los ánimos de Octavio y Vicente se agradecen, hay veces que se me ponen los bellos de punta, al final lo subo bien, sin sufrir demasiado. Bajada peligrosa y PUM! Reventón de la rueda delantera. Me pongo tan nervioso que soy incapaz de cambiarla. Primer fallo en este tipo de pruebas. Gracias a Antonio Espinosa que cuando pasa me deja una rueda de recambio. Yo como soy tan iluminado sólo llevaba la trasera de recambio. De aquí hasta el final disfruto junto con Antonio del final de la etapa…..BIEN, YA TENEMOS LA “D”, MAÑANA A POR LA “I” le digo a Antonio y resto de “compañeros de viaje”.

Después cervecita, ducha, masaje, más cervecita, cena y a dormir, mañana más….zzz….zzzz…zzzzzz




jueves, 22 de septiembre de 2011

LLEGÓ LA HORA



Pues nada, llegó la hora. Joder lo que me ha costado llegar hasta aquí….. Ya tengo ganas de tirarme a nadar, las mariposas en la pancheta se multiplican. Creo que lo tengo todo preparado, pero seguro que se me olvida algo J.

Hoy, gracias una vez más a Octavio, me llevo otra sorpresa, salimos en el periódico Levante. Esperemos que la gente lea la noticia y colabore, lo importante es el “PARA QUE”….



Soy de pocas palabras, y llevo unos días evitando un poco el Facebook, pero al leer algún mensaje ayer me costó “tragar saliva”. Lauren muchas gracias por el comentario.

Una cosa tengo clara, NOS VEMOS EN LA META.

VAMOS!

domingo, 18 de septiembre de 2011

ES DE BIEN NACIDO SER AGRADECIDO

Bueno, lo primero y más importante es dar las gracias a Josele y Mª José por dejarme "empujar" el carro de María hacia la esperanza, mientras pueda no voy a parar. A Víctor Cerdà por compartir conmigo este y muchos más RETT-OS, GRACIES CRACK!.  Aquí os presento el cartel del primero: UN RETT-O....UNA ESPERANZA. Trabajo increíble de Rebeca, mil gracias!


En los próximos días colgaré el proyecto en pdf para que os lo podais descargar.

Dar las garcias a toda la gente que en estos días me está preguntando como colaborar, gracias a la gente por las donaciones en http://www.migranodearena.org/victor-manuelcerda-2 , GRACIAS!

Bien, y en lo que se refiere a mi estado de cara al DID, la verdad es que no puedo estar en mejores condiciones dentro del problema que arrastro en el vasto externo del cuádriceps. Ayer no pude correr más de 15K y esto me deja un poco tocado pero es lo que hay marqvitos. Mañana visita a Jero a ver si es por que las plantillas han cedido un poco, espero que así sea y con unas nuevas pueda correr, dentro de lo posible, el domingo que viene.

Y para finalizar dar las gracias a tod@s por los ánimos que me estáis dando de cara al DID, uno se queda sin palabras, ESTE DID LO CORREMOS TOD@S, VAMOS!!!!!

sábado, 10 de septiembre de 2011

100% DID!

Increíbles dos días con aroma a DID 100%.

El viernes a las 08:00 salíamos desde Banyeres varios “DIDeros” para completar parte del recorrido del segmento de ciclismo del primer día. Por delante subida al mítico Xorret de Catí. La verdad es que le tenía mucho “respeto” J.

La subida la empecé muy tranquilo, Ximo me comentaba que tenía tres rampas muy duras y entre ellas varios descansillos. Disfruté muchísimo subiendo este puerto, me encontré realmente bien!. Al final sumamos 120K.

Por la tarde, previa siesta en casa de Ximo, 30K de mtb reconociendo parte de la doble maratón, valla últimos 2K…sin comentarios J.

En total 150K, no está mal.

Hoy, al igual que ayer quedamos a las 08:00 para reconocer la 2da etapa del DID, 205K de ciclismo, una pasada! Muy dura, un periplo de puertos. Mariola, Font Rotja, Sant Antoni, Carrasqueta, Tudons, Tibi, Ibi…..yo que se….. y lo que no se bajaba era un rompepiernas continuo. Más de 10 horas encima de la bici disfrutando muchísimo.

De estos dos días sólo saco buenísimas sensaciones. Después del bajón por la recaída de la lesión de rodilla, necesitaba auto-recuperarme. Verme bien, encontrar esas sensaciones que te hacen sentirte capaz de todo…. Y lo conseguí. Mañana para acabar bien la semana travesía de Javea, 4.500 mts de natación.



martes, 6 de septiembre de 2011

SUMANDO DE NUEVO!

Buen entrenamiento el de hoy!. Poco a poco voy haciéndome a la idea de que la doble maratón del Did será una laaaaaarga caminata J. Esta mañana me he levantado con fuerza, con ganas de darme un calentón, de encontrarme a mi mismo. Al final sumo 181K en los que me ha dado tiempo a pensar en muchas cosas.

Y después de hablar con mi entrenador Octavio pues mucho mejor, es un gran motivador!

DATOS:
181K, 6h 25’, 144ppm, 4844cal

viernes, 2 de septiembre de 2011

VAMOS MARQVITOS!

Ayer conforme pasó el día mi cabecita fue a peor. Es difícil parar cuando no quieres parar, descansar cuando no estás cansado, dejar de hacer lo que te gusta... Pero bueno, uno ya sabe como funciona esto. Anoche hice sesión de cine "auto-motivacional", Rocky V + En busca de la felicidad + 300, que os parece? :))

Esta mañana me he levantado con un dolor insoportable en la rodilla, es normal por la inflamación. Hielo + antiinflamatorio + estiramientos + fisio + hielo...... no se porque pero tengo la sensación de que la doble maratón del DID la haré corriendo, es un presentimiento. Esta tarde hablaré con Octavio (ayer yo no estaba para hablar con nadie) me imagino que nadaremos y algo de bici.

PO-SI-TI-VI-DAD!!!! VAMOS MARQVITOS!!!

jueves, 1 de septiembre de 2011

NO ME VAS A JODER.......

De verdad que no me esperaba lo de ayer. Después de una buena siesta, sobre las 20:30 empezaba un entrenamiento al que le tenía muchas ganas, por delante 50K running. Las sensaciones eran muy buenas, pasaban los Km y el cansancio no aparaecía. Iba pensando en "mi mundo", en buscar nuevas ideas para nuestro RETT-O, en lo bien que me encontraba, en lo feliz que era en ese momento.....

Sobre el Km 30 noté un pinchazo agudo en la parte externa de la rodilla. No puede ser me dije. Seguí corriendo pensando que no iba a pasar de ahí pero a los pocos metros otro pinchazo. Las sensaciones ya las sabía. El bajón fue tremendo, paré de correr y di media vuelta. Iba andando y de vez en cuando trotaba pero el dolor volvía a aparecer, al llegar a casa lo de siempre, hielo, voltarén, estiramientos y alguna lagrimilla de rabia....

Hoy en el fisio se ha confirmado lo que me temía, la cintillia inflamda. De momento no correré en 5 días. Estoy bastante fastidiado, justo ahora que empezaba a coger buena forma, a disfrutar haciendo lo que más gusta.....Pero esta tendinitis lo tiene jodido conmigo...SI NO PUEDO CORRER ANDARÉ PERO NO ME VAS A JODER MI SUEÑO.....

HaGaS  lo qve hagas, pase lo qve pase, MAÑANA VOLVERÁ A SALIR EL SoL.

VMS!!!

lunes, 29 de agosto de 2011

VUELVE EL R&R!!!!

Después de una semana un poco "rara" a nivel de entrenos, encontrándome con sensación de cansancio por las mañanas y con el bajón del sábado, empezamos una nueva semana de R&R.
En ella pasaremos de los 500K entrenando las tres disciplinas, así por encima que me acuerde hay un día que me ha llamado especialmente la atención, 50K de carrera continua + 50K de ciclismo..... seguramente caiga algún Km más en el total.
Encaramos la recta final hacia el DID, después vendrán Cpt España triatlón LD y tres maratones así que esperemos que las lesiones nos respeten y a disfrutar!

El próximo 11 de septimebre participaré en la tarvesía de Javea, 4.500mts que me parecen un buen test de cara a la primera etapa del DID.

VAMOS!!!!

sábado, 27 de agosto de 2011

DÍA PARA OLVIDAR

Hoy es uno de esos días en los que piensas “me cago en la p……”. Me he levantado a las 06:15 para desayunar y salir a las 07:30. Por delante tenía previsto la tirada más larga hasta ahora, entre 220 y 230K. Pues bien después de desayunar Y YA VESTIDO me he “acomodado” en la cama viendo la tele y cuando me he dado cuenta…eran casi las dos del medio día!

Yo no se si ha sido cansancio o que pero nunca me había pasado esto, como mucho me dormía pero a las 9 o por ahí ya estaba despierto de nuevo. Que rabia! Sinceramente, lo primero que he pensado ha sido en seguir durmiendo. Al final me he levantado y he decidido salir con la mtb para despejarme un poco.

Pero si llego a saber lo que me esperaba os juro que me quedo en casa viendo pelis! Primero un pinchazo, al poco otro pinchazo y Eolo jodiendo sin parar! Os prometo que había veces que pensaba “esto no me puede estar pasando”.

Así que hoy me agarro a una de mis frases favoritas “Hagas lo que hagas, pase lo que pase, mañana volverá a salir el Sol”.


DATOS:
45K, 2h 13’, 1778cal, 1234mts desnivel +.

martes, 23 de agosto de 2011

UNIDOS POR UN RETT-O



Junto con Víctor y con una ilusión tremenda os presento nuestro gran Rett-o solidario. Juntos y con vuestra ayuda vamos a empujar el carro de María y el de toda la familia Rett hacia la esperanza.

Para ello hemos creado este perfil para que tod@s colaboréis como buenamente podáis. http://www.migranodearena.org/victor-manuelcerda-2,
Todo el dinero recaudado irá destinado al hospital Sant Joan de Deu, que es quien se encarga de la investigación sobre la “enfermedad de Rett”. Y para que os sintáis si cabe más partícipes, las aportaciones irán acompañadas de un obsequio-regalo:
*Por donación a partir de 5 euros, una pulsera con el lema: “yo también empujo el carro”.
*Por donación a partir de 10 euros, una camiseta con el lema “yo también empujo el carro”.

TALLAJE CAMISETAS:
  • de Niño/a: 1-2, 3-4, 4-6.
  • Mujer: M y L
  • Hombre: S, M, L.


Para recibir el regalo tan sólo se deberá enviar un correo electrónico indicando:
Nombre y Apellidos, Dirección, Código Postal, Población, Provincia y talla de camiseta a esta dirección: camisetasrett@gmail.com

GRACIAS! Y A EMPUJAR EL CARRO! VAMOS!!!!

domingo, 21 de agosto de 2011

MAS VOLUMEN!

Buena semana a nivel de entrenos. Acumulando kms de trail y carrera continua, acostumbrando al cuerpo a “sufrir” un poco más. La conclusión que saco es que conforme se acerca el DID estoy mejor, cogiendo confianza y mentalizándome de que a no ser que salga un mal día podemos ser Finishers.

En total sumo 360K de ciclismo, repartidos en 3 sesiones, 140K de trail y carrera continua con una tirada de 30K y 10K de natación. Lo que peor he llevado es el calor y todo por culpa del vicio que tengo de no levantarme pronto para entrenar. Así que me tocó completar dos sesiones de running de noche, acabando un día casi a las 02:00. De cara a la semana que viene voy a levantarme como hoy, bien prontito, a las 06:30 ya estaba junto con Armando devorando km. A las 9 y cuarto ya estaba duchado J

Los días me pasan volando, hasta hace poco pensaba “buff aún quedan….” Y ahora pienso “…joder sólo quedan…..” para el DID, VAMOS!!!!!!

martes, 16 de agosto de 2011

VIVIENDO A RITMO DE DID



Para los que no sepáis que es el DID, se trata de una prueba de Ultra-Distancia, un doble ironman, a disputar en tres días combinando tres disciplinas deportivas, natación + ciclismo + atletismo. Estas son sus distancias:

1er día: 10K natación + 147K de ciclismo, subiendo Xorret de Catí.
2do día: 205K de ciclismo.
3er día: 82K de carrera a pie, en el paraje de la “sierra de Mariola”.

No es coña, tal cual, y no NO estamos locos, o si…yo que se….. Pues bien, estoy en la semana nº 10 de entrenamientos y hablando con mi entrenador Octavio, le comentaba que empiezo a notar esos entrenamientos, empiezo a ser amigo del cansancio, de la fatiga, a conocer mi cuerpo, a saber cuando tengo que “levantar el pie”, a pasar horas y horas encima de la bici, a sentir como mi cuerpo se recupera de auténticos palizones, a “negociar” con las temidas pájaras, a decirme a mí mismo “vamos marqvitos”…y esto me encanta!

Como ejemplo, el viernes pasado sumé 211K de ciclismo, con más de 9 horas de pedaleo y con casi 5.000mts de desnivel positivo y otros tantos negativos, pues bien, al día siguiente sumé 20K de running con la sensación de que, si paraba 5 minutos a comer algo, podría seguir corriendo unos cuantos más. Esto gracias a mi mister Octavio, por preocuparse  tanto por mi preparación, dieta, suplementación, por darme ánimos…GRACIAS OCTAVIO, este DID será tuyo también.

Y este es el ritmo que me marca el DID, en estos momentos es MI vida, descanso, como, duermo, trabajo por y para cumplir este sueño, ser Finisher del DID SPAIN.

jueves, 11 de agosto de 2011

VAMOS!



Hoy, al igual que el Martes tocaban series. Las sensaciones han sido muy buenas. A destacar el Martes, despues de haber corrido 45K el domingo, estaba realmente bien de patas. Tan sólo una leve molestia en el dedo gordo del pie por una pequeña ampolla, por lo demás muy bien. Al final 12K que se me han hecho especialmente cortos.... ;))

La serie más rápida, en principio tenía que ser a 4' pero las sensaciones eran muy buenas y apreté un poquito y me salió a 3'44'', recuperando muy bien. Realmente contento puesto que desde hacía más de un año que no hacía series, y es que no quiero ser muy pesado pero sólo llevo 8 semanas (con esta 9) de entrenamiento continuo en lo que llevo de año.

A ver mañana que tal responde el cuerpo, por delante 220K de ciclismo en los que "me perderé" por las carreteras buscando parte de la segunda etapa del DID......VAMOS!!!!!!

domingo, 7 de agosto de 2011

SEMANA RARA

Esta semana ha sido un poco rara. Con la sensación de que se me ha hecho muuuuy larga. Puede que la fiebre que pasé haya influido en ello. A nivel de entrenos, pensándolo friamente no ha estado del todo mal. El martes hice un buen entreno, sumando 125K de ciclismo y por la tarde 28K de Trail Running, jueves y viernes regulin por la fiebre y esto me dejó con serias dudas para hoy...

Pero hoy ha salido todo muuy bien :). La primera vez en mi vida que llego, y supero, la mítica cifra, 42, 195! al final acabé con 45K en mis patas, y lo mejor de todo, con buenas sensaciones, y eso que en el km 24, llegando a casa a repostar tenía claro que me paraba. Mucho galor, dudas.....así que al llegar he comido, bebido, me he puesto hielo en la cabeza y he notado una mejoría increíble y sin dudarlo, me he cambiado de ropa y a por los 21K que faltaban.

Casi 3.000 calorías!. Para sumar esta distancia me he bebido 3 litros de agua, 3 vasos de coca-cola zero (como no ;), 1 redbull, 1 batido de Vitargo, 1 gel y 1 plátano. Y después de esto lo mejor, paella hasta rebentar!

Moral a tope para empezar una nueva semana de Rock & Roll!

miércoles, 3 de agosto de 2011

DIETA

Bien, como comenté ayer, hoy voy a comentar un poco que dieta llevo en estas dos semanas de volumen. Más o menos es igual, lo único es que los hidratos aumentan, y eso, para mí que soy un traga-pasta es una pasada.

Un día como hoy me toca:

DESAYUNO: leche de soja con 150gr de cereales integrales + 80gr de frutos secos + zumo de piña.
ALMUERZO: Sandwich de pavo con queso fresco + 2 barritas integrales. (no me las he comido pq no he salido con la bici)
COMIDA: 200g de macarrones con 100g de ternera y 2 huevos.
MERIENDA: Como hoy me toca curro pues bocata de atún, queso fresco y anchoas.
CENA: 250g de spaguetis con atún y huevo.

A esto hay que añadir la suplementación y, dependiendo del entrenamiento alguna variación.

A nivel de entrenos las sensaciones son buenas, lo mejor, la confianza que estoy cogiendo con mi querida rodilla, aunque ayer me pasó una cosa muy curiosa. En el entrenamiento de bici tenía la sensación de ir "con la rueda frenada", no quise mirar el pulso porque iba agobiado. Pues bien, cuando llegué a casa y vi los datos, sorpresa! la media de pulsaciones fue e 128ppm!.
Por la tarde las piernas respondieron bien, aunque lo del Trail es otra historia. Tienes que regular muy bien ya que los desniveles son mucho más heavys que en asfalto y las patas lo notan.

Bueno pues hoy a coger fuerzas porque vienen tres días de R&R puro, para acabar la semana, el domingo 45K de trail...TRAIGAN HARINA PORQUE HUEVOS SOBRAN!

martes, 2 de agosto de 2011

SIN FUERZAS PARA MÁS

Con ganas de contar sensaciones de verdad no tengo fuerzas para escribir mucho. Por la mañana, en compañía de mi tete Mora, sumamos 125K de ciclismo subiendo por la Vall de la Gallinera, y por la tarde, en compañía de Armando sumo 28K de Trail Running sufriendo un poquito.

Mañana con más tiempo os comentaré algunos datos de los entrenamientos, así como los cambios en la dieta para estas semanas de volumen, me estoy poniendo ciego de pasta! ÑAM!!!!

Ah y desde aquí darle las gracias Victor, Toni, Octavio, mi compi Jose Pedro y a tod@s los que me estais animando, la verdad es que muchos km los hago gracias a estos ánimos!

GRACIAS!!!!

Aquí dejo unas fotos!










viernes, 29 de julio de 2011

NOVEDADES!

Bien, sin mucho tiempo para escribir comento que a partir de la semana que viene grabaré en video aquellos entrenamientos que me parezcan interesantes, os aseguro que alguno hay! :)

Puede que este domingo haga alguna prueba para ver que tal se corre con una cámara en la cabeza!

El entrenamiento de hoy me ha dejado las patas ardiendo. Los 100km de bici me han pasado rápido, buscando un circuito lo más llano posible, Aielo-Alzira-Aielo, para después sumar 20K de trail, con las patucas ardiendo al final pero con una sensación de estar súper!.

Aquí os dejo el video que he visto antes de salir a entrenar, SPARTACUS!

jueves, 28 de julio de 2011

HOY SI!



Que fuerza tiene nuestra cabecita. Suena el despertador a las 06:00, me levanto a desayunar y, como de costumbre, me vuelvo a la cama a "reposar" el mismo. Cuando me doy cuenta, mierda! me he dormido. Pero hoy mi cabecita vuelve a estar a tope, me digo a mi mismo, "tranquilo, tienes todo el día por delante para entrenar", así que a la marcheta y acompañado de una de mis canciones favoritas me he cambiado, he preparado la bici, comida....y al lio!

Sin una ruta clara, he decidido ir subiendo puertos a ver como respondian las piernas porque ayer las noté exageradamente hinchadas, con un  ritmo muy tranquilo, subiendo a "la marcheta", sin darme cuenta ya estaba subiendo Beniarrés con unas sensaciones muy buenas. De ahí a Alcoy  por la Serra Mariola hasta Bocairent, y aquí ha llegado el dilema. Sabía que si subía hasta Vallada me iba a pasar de Km pero tenía muchas ganas de subir el puerto por segundo día consecutivo y, ver de paso, como respondian las piernas.

Así que por Aielo he subido a Vallada y media vuelta para subir el Alt de Vallada y enlazar con el portixol hasta las antenas para dejarme caer hasta Aielo. En total 170K disfrutando como hacía tiempo!. Como dice mi compañero Victor Cerdà " que tu mente sepa que tu cuerpo puede"...gran frase Victor!

DATOS:
7h 10', 138pmed, 3038mts de desnivel positivo, 3013 negativo, 5926 cal consumidas.

Repostando!



miércoles, 27 de julio de 2011

GRACIAS OCTAVIO

Hoy he empezado como el día, gris. Sin ganas de nada, sin motivación alguna, sólo con ganas de pasarme el día en la cama. Un bajón inexplicable. Con este panorama tras desayunar me planto en la playa de oliva. Colocándome el neopreno sabía que el entrenamiento iba a ser más corto de lo que tocaba, no me apetecía nada meterme en el agua. A los pocos minutos estaba deseando acabar, así hasta la hora y media, he dicho basta, hoy ya no entreno más.

Pero para que veais (si es que alguien lee este blog) como son las cosas, al llegar a casa me conecto y leo esta publicación en facebook de mi entrenador Octavio "Ahora mismo Marcos Cazador de Sueños devorando 6Kms de nado en mar+120Kms carretera a 7 semanas del doble Iron Man, VAMOSS CRACK!!!. Os invito a visitar su apasionante blog, donde podréis conocer todos sus entrenos, sensaciones, dudas, motivaciones...no tiene desperdicio!!". Y el chip me ha cambiado por completo. Me he disfrazado de ciclista y he salido a por esos 120K.

Me he dicho a mi mismo "marqvitos no puedes fallarle", algo tan "simple" como ese mensaje ha sido suficiente para volver a motivarme a tope. Durante el recorrido he pensado en la etapa de mañana, la tengo clara, subir el máximo de puertos posibles cercanos, acabando en el "Alt del Campello" en Vallada. Hoy ya lo he subido, ya no me acordaba de la rampa de la hermita.....buff.

Cambiando de tema, no se porque, entrenando me he acordado un montón de Leo....sobran palabras, en mi vida volveré a tener un perro como el. Que si, que si, que tengo a Dafnee pero como he dicho un montón de veces, lo que me "daba" Leo era "diferente", imposible de explicar....



VAMOS MRQVTS!

viernes, 22 de julio de 2011

HAGAS LO QUE HAGAS, PASE LO QUE PASE, MAÑANA VOLVERÁ A SALIR EL SoL

"Hagas lo que hagas, pase lo que pase, mañana volverá a salir el SoL". Otra de mis frases favoritas, a ellas me agarro porque las sensaciones entrenando hoy no han sido del todo buenas, sumando 40 minutos de c.c.sin pulsos ni ritmos. Por precaución mañana se suspende el Rock&Roll.

Me ha animado mucho la conversación que acabo de tener con mi entrenador Octavio. Me ha comentado por encima los entrenamientos de la semana que viene, se me han puesto los pelos de punta!. Así que  hemos decidido descansar mañana también y, si a caso, el domingo soltar patitas con la bici.

De estos días de parón lo positivo es el descanso que he acumulado, he comido muy bien y me siento fuerte, así que toca recuperar bien la espalda porque se acercan días de auténtico Rock&Roll......

VAMOS MARQVITOS!

jueves, 21 de julio de 2011

COMO NOS PUEDE CAMBIAR LA VIDA EN UNOS SEGUNDOS....

Ayer a escasos 2km de casa, regesando del trabajo, cuando me dí cuenta mi coche estaba dando bandazos por la autovía hasta que chocó contra el quita-miedos y de ahí a mitad del carril derecho.....Pasó tan rápido que ni me di cuenta. Porque? pues no lo se, despiste, cansancio, confianza......la verdad es que, como se dicen en estos casos, que más da, lo importante es que yo estoy bien, aunque lo cierto es que lo pienso ahora en "frio" y momentos después del accidente pasó un camión por el otro carril que, de haber sido el derecho muy posiblemente no estaría escribiendo ahora.....

El médico me dijo que no se explicaba como no podía tener nada, tan sólo unas molestias en la espalda y cuello. Mi pregunta ya os imaginais cual fue no? pues si, "cuando puedo entrenar?" me contestó que por lo menos esté 48 horas sin hacer nada, por que puede que en ese tiempo la molestia valla a más. Hoy me encuentro perfect, así que mañana volveré a entrenar.

Una vez más, mi frase favorita coge más fuerza, "SUEÑA COMO SI FUERAS ETERNO Y VIVE COMO SI FUESE TU ÚLTIMO DÍA"

miércoles, 20 de julio de 2011

DESCANSO NO!!!!

No me gustan los días de descanso. Tengo la sensación de que en vez de eso, de estar descansando, todabía estoy más cansado.El domingo me pasé el día entero en la cama, bien de piernas (después del entreno del sábado 27KBTT+15K TRAIL+1.000mts SWIM sin dormir) pero con un perro encima increíble. Al final sumé 121K con muy pocas ganas de entrenar.

El lunes era día de descanso y después de estar toda la mañana vagueando, por la tarde estaba que me subía por las paredes, menos mal que Alba me comentó de salir a andar un ratillo!

Ayer martes, después de currar de tarde sumo un buen entreno de night-running, 15,5K encontrándome muy bien, acabando con chispa y, lo mejor de todo, recuperando muy rápido....será por el día de descanso...?

Ya tengo ganas de que llegue el sábado, primer entrenamiento Rock&Roll!

lunes, 18 de julio de 2011

SENSACIONES

Hoy me apetece contar las sensaciones después de estar 5 semanas consecutivas entrenando. Desde hace más de 1 año no ocurría esto. Las putas tendinitis no me dejaban entrenar con regularidad, en cuanto subía un poco el pistón ellas se encargaban de recordarme que mi rodilla no daba más de si. Pero bueno, después de mucho pelear con médicos, fisios, posturas en la bici ect, parece que todo empieza a funcionar.

La gente que no vive el deporte de la manera que lo vivo yo, les costaba muchísimo entender porque estaba tan de bajón, porque no intentaba dejar de pensar tanto en el deporte, porque esas rayadas y, por mucho que yo intentaba explicarles lo que es para mi hacer deporte tenía la sensación de que, o no me explicaba bien, o me daban la razón como a los locos.

A día de hoy creo que, todavía, poquísima gente me entiende. No entienden como dejo de salir más con amigos, o como antepongo el deporte a otras muchas cosas. Un ejemplo que a la gente le choca muchísimo es cuando me preguntan porque cojo vacaciones en septiembre-octubre, les cuento que es para participar en el DID y les explico en que consiste, primero me miran de arriba a bajo y a los pocos segundos me dicen "tu no estás bien". La verdad es que yo hay veces que tampoco llego del todo a entenderlo, pero el deporte me aporta VIDA, ganas de seguir luchando, ilusión por conseguir cosas, nuevos objetivos, sentirme vivo, útil......Y tengo claro que mientras el deporte esté dentro de mi vida, Marqvitos se sentirá con ganas de eso, de vivir.

Hay gente que es feliz viendo en directo a su grupo favorito, o gente que llora de alegría cuando su equipo de fútbol gana la champions, pues yo soy feliz cada día que me calzo las zapas de correr, o me pierdo con la bici, o me toca acabar vomitando en el agua del mareo que llevo al nadar en el mar....

Así que mis sensaciones después de estas 5 semanas entrenando son de inmensa alegría. El sábado le contaba a Moreta que hace tres semanas, mientras completaba el entrenamiento de running de 20K llegó un momento en el que se me saltaron unas lagrimillas, lagrimillas de ver que por fin podía hacer lo que a mi me hace feliz, ver que poco a poco voy a más, recuperando sensaciones que tiempo atrás pensaba que nunca en la vida las volvería a sentir....

DATOS SEMANA 5
NATACIÓN: 19.000mts
CICLISMO: 255K
CARRERA: 50K


jueves, 14 de julio de 2011

CASI SIN MAREOS



Hoy me ha costado un montón nadar en el mar. Las sensaciones de auténtica angustia del otro día no me gustaron nada, pero bueno había que volver a entrenar así que al lio!. Con la ayuda del Primperan he conseguido sumar unos 6.000mts. La verdad es que empieza a ser más psicológico, así que sólo cabe ir nadando poco a poco hasta que mi cabecita deje de pensar en los mareos.....eso espero si no los casi 10K del DID se pueden hacer muuuy largos.....

Bueno y para compensar el "mal trago" después de una buena ducha he ido de compras! Aquí dejo foto de las zapas que me acompañaran en los 82K de la doble maratón del DID. Éste sábado las probaremos!


Hace tiempo comenté que colgaría la dieta que hago. Por falta de tiempo y, reconozco, por pereza hasta hoy no lo había hecho. Pues bien, ahí va lo que como un día como hoy:

DESAYUNO: 2 yogures, 3 tostadas integrales, zumo de pomelo y frutos secos.
ALMUERZO: Sandwich integral con atún y tomate.
COMIDA: Lentejas con verduras, 1 yogur desnatado.
MERIENDA: Sandwich integral con pavo, 1 yogur desnatado.
CENA: Atún a la plancha con verduras, 3 claras de huevo.

Empezé pesando casi 70 kilazos y ya estoy en 67. Mi peso ideal 66, por debajo: 1 me veo "esmirriao", y 2 no me encuentro con chispa. A esto hay que añadir como suplementación un multivitamínico, de vez en cuando algún batido de proteína (sabor tiramisú increible) y en entrenamientos de larga duración Vitargo. Siendo sincero añadiré que de vez en cuando hago visitillas al Fostrers, Burguer, Pizzería....y no veas como me pongo!

martes, 12 de julio de 2011

DORMIDA Y TRANQUILA

Hoy ha sido un buen día!, a las 08:00 de la mañana estaba nadando en la playa de Oliva. A los 20 minutos estaba completamente mareado, tanto que he acabado vomitando, muy desagradable el enjuagarte la boca con agua salada.

Al llegar a casa decido comer algo y acostarme un rato. A las 12:30 me levanto y a por el segundo entrenamiento del día, 20K de running acabando un poco subido de pulso, me imagino que por el calor, pero con la rodilla cada día mejor, mis tendinitis parece que estan "dormidas y tranquilas.. Después de comer, siesta y a las 19:00 sumamos el 3er entrenamiento del día 45K BTT. Muy buenas sensaciones en bici, con fuerza y pensando en el heladito que me iba a comer por la noche con Alba y Paula. Hacía un montón de tiempo que no las veía, me ha hecho mucha ilusión!

DATOS:
NATACIÓN: 1h.
RUNNING: 1h 49', 155pmed, 1449cal, +323mts.
CICLISMO: 1h 57', 130pmed, 1492cal, +605mts.

sábado, 9 de julio de 2011

Y SEGUIMOS SUMANDO

7 días justos sin escribir nada!. Pues bien, comentar que esta semana ha sido muy buena a nivel de entrenos. Quizás me ha faltado un poco de agua porque "me salté" un entrenamiento pero por lo demás perfect!
A comentar el entrenamiento del jueves, junto con Moreta sumamos 80K de btt, haciendo la "ruta del Serpis". A las 07:00 de la mañana ya estábamos dando pedales con un fresquito que invitaba a darle con ganas! Subida a la "font freda", saludamos al Benicadell y enlazamos a la vía verde del Serpis hasta casi Villalonga.

También destacar el entreno de ayer, 40K de btt por la mañana pedaleando con ganas, y por la noche, acompañado de la luz del frontal sumo 20K, acabando algo tocado de patas :)).

Ayer Octavio me envió los entrenamientos de las dos próximas semanas...valla tela, ahora si que empieza el Rock&Roll!

DATOS 4º SEMANA:
NATACIÓN: 18.500 mts
CICLISMO: 190K
CARRERA: 45K.

sábado, 2 de julio de 2011

NIGHT RUNNIG


Buen entreno! son las 2:45 de la madrugada, acabo de completar la 1ª media maratón "clandestina" desde hace 14 meses. Si, si, 14 meses sin correr los 21K. Me han venido mil cosas a la cabeza, pero sobre todo me ha invadido una sensación de tremenda alegría, por fin parece que la suerte nos guiña un ojo!. Aunque los ritmos son muy malos, poco a poco vamos sumando km's sin molestias, que ahora eso es lo importante.

Y dentro de unas 3 horas, de nuevo en pie, a por el último entrenamiento de la semana, esta vez a la playita, así que me voy a pegarme una ducha y a mimir.

DATOS
RUNNING: 1h 53', 149 ppmed,  1535cal. 

jueves, 30 de junio de 2011

OZUH! Q CALÓH!

Sin más remedio, después de currar de mañana me ha tocado sumar unos Kms de bici. Con un calor espantoso y la compañía de eolo en más de la mitad del recorrido he buscado una ruta "apegalosa", buscando un poco de desnivel por la zona de Salem, Beniatjar, Carrícola...llegando a casa con la reserva, así que ahora toca recuperar bien, estirar, ducha, cena y vuelta al curro.

DATOS
CICLISMO: 2h 57', 75km, 134pmed, 2.400cal, +1.000mts desnivel.

miércoles, 29 de junio de 2011

EMPUJEMOS EL CARRO!!!!!!

ESTO SE PONE INTERESANTE

Ayer sumo 6.000mts de natación. Busco desesperadamente una piscina donde no te peguen el sermón por meterte con la tabla de natación, aletas ect.... Me han comentado que en Carrícola no ha problema, así que la semana que viene iré a ver que tal.

Hoy me tocaba un buen entrenamiento. ciclismo + running. Todo muy bien, lo único que he salido un poco tarde y no me ha dado tiempo a comer, así que me ha tocado improvisar comida. Bocata de pavo con jamón serrano :)).

Poco a poco las sensaciones corriendo son mejores, si bien es cierto que estoy ha años luz de mi mejor forma, sin duda en mayo del año pasado cuando me lesioné en la media de Gijón cuando buscaba bajar de 1h 25'. Estaba en condiciones de hacerlo pero mi amiga la tendinitis me jodió el plan...

DATOS:
CICLISMO: 1h 44', 134pmed, 1433 cal consumidas.
RUNNING: 55' 10 ''. 152pmed, 748 cal consumidas.

martes, 28 de junio de 2011

CADA DÍA QUE PASA MEJOR, Y MÁS WAPO! ;))

Ayer fue mi cumple, 31 añitos ya! y cada día que pasa mejor, y más wapo!jajajajaja ahí queda eso!. Y lo celebré de la mejor manera posible, ENTRENANDO! 15K  de running con buenísimas sensaciones y 32K de btt.

Los totales de la 2da semana de entrenamientos con Octavio han sido:
NATACIÓN: 13.500mts, más 1h de nado continuo probando en nuevo neopreno.
CICLISMO: 160K.
CARRERA: 19K.

El domingo después de currar de noche, como no tenía mucho sueño, me fuí a la playa a probar el nuevo neopreno, el attack es la ostia, súper cómodo!. me encontré muy bien nadando. Eso sí, nunca más me tomaré un café con leche y pastita antes de nadar en mar....menudo mareo!

De momento todo muy bien, las sensaciones de ayer corriendo fueron muy buenas, rodilla ok!. Así encaro la 3a semana con mucha moral, con ganas de que llegue el volumen ya, pero sabiendo que hay q ir poco a poco.

viernes, 24 de junio de 2011

JUNTOS EMPUJEMOS EL CARRO!!!!

Hoy no voy a comentar entrenamientos, ni sensaciones....todo es secundario, insignificante al ver este video. Cada vez que lo veo se me ponen los pelos de punta.....Dentro de poco TOD@S VAMOS A EMPUJAR DEL CARRO!!!! VAMOSSS!!!!!


http://www.mimundorett.com/

http://www.yotambienempujoelcarro.es/

jueves, 23 de junio de 2011

SUMANDO

Hoy no me ha costado tanto levantarme. Llevo unas semanas en las que me cuesta horrores dormirme. Bueno, mejor dicho, me duermo pronto pero a las pocas horas me despierto y ya no puedo dormir, me quedo dando vueltas por casa, comiendo a deshoras, levantándome muy tarde cuando consigo dormirme de nuevo.

Esta mañana, y en ayunas, sumo 10K. A medio entrenamiento he notado un leve pinchazo, pero ha sido momentaneo, al poco ha desaparecido la molestia. Hoy me he encontrado, de nuevo, como pesado, torpe corriendo....

Después he ido a Novelda a ver neoprenos, de allí a Alicante y al final me he comprado esta maravilla de neopreno SAILFISH ATTACK, el domingo lo estreno!

Datos Running: 51'47'' para 10K, 152pmed, 664cal consumidas.

miércoles, 22 de junio de 2011

EN EL BUEN CAMINO

Ayer visito al Doctor Albors, el cual después de ver la resonancia y explorar la rodilla me comentó que, no teniendo nada roto, habían algunas cosas tocadas, pero que mi rodilla estaba mejor que hace 1 año. De la condromalacia ni rastro. Las tendinitis mucho mejor desde que llevo las nuevas plantillas y los "tutes" que me pega Ramón!. Por cierto, como casi siempre me dormí, tenía visita a las 13:00 horas y llegué a y media :))

A medio día sumo 3.000 mts de agua muy tranquilo.

Hoy ha sido un entrenamiento muy wapo! primero 4.000mts de agua, me disfrazo de ciclista y sumo 68K y para finalizar sumo otros 1.000mts de agua. Las sensaciones han sido buenas, al principio de la bici las patas algo cargadas pero después todo bien. Ahora cenita y a mimir que mañana toca madrugar!

Datos Ciclismo: 2h 28' para 68K, 144pmed, y 2.244cal consumidas.